How to make a Hawaiian Quilt

猫のポーズ、ライオンのポーズ、牛の顔・・・などなど、
従来のヨガのポーズに顔の動きを組み合わせたワークアウト。

かなりヤバイです。（笑）

まず、ＢＧＭやら効果音でちょっと怪しい感じは、してました。
そして、先生の表情。
レッスンだし、こっちもマジメにやりたいけど・・・無理っす。
ツッコミどころ満載です。

ポーズの合間に先生がいきなり目を閉じて「チュっ」とかやってきます。
初めてだし、勿論、交わすことなんてできません。
やられました。







このポーズをとったと思ったら、いきなり
「セクシービーナス！」
と先生が言い放ちました。
初めは耳を疑いましたが、はっきり「セクシービーナス！」と言っているのを後で確認できました。

”ビーナスのようなセクシーバストを手に入れよう。たるみほほがブルドックにならないよう、頬もＵＰ！ＵＰ！”

ということらしいです。




もっと早くやればよかったなー。
面白い＋シェイプアップなんて最高のエクサです。
私もせんせーみたいなセクシーな女性になりたいです。

ヨガしながら走る訳じゃなく、
同時刻（現地時間）に世界中でヨガをしていくというもの。



東京では、代々木のアンダー・ザ･ライトヨガスタジオで開催。（参加費２０００円）
その費用は、「HUMAN RIGHTS IN CHINA」キャンペーンをサポートする資金として使用されるとか。
http://www.underthelight.jp/news/2008/01/23world_yoga_day_2008.html


って、参加する気満々だったんだけど、予定ありで結局、家で一人ヨガマラ。

まだ雪降ってるよー

ホットは自宅じゃできない！？
初めてのホットヨガ、さて感想は・・・？

託児所つきの麻布十番スタジオ　http://www.azabu-studio.com/
場所：麻布十番
種類：ホットヨガ(骨盤矯正ダイエットヨガ、ピラティス、マタニティヨガなどあり)
特徴：基本女性専用（男性が入るレッスンもあり）。少人数制。
料金：￥3000(初回は￥2000)　お得なチケットもあり。
初回入会に限り、入会金＋体験レッスン込みで￥5000（キャンペーンだから？）
環境：シャワー完備。ヨガマット、タオルは無料レンタル。（基礎化粧品なども一応あり）
近くに託児所あり。（←別契約）
継続⇒する


スタジオというか、マンション。（笑）
入った瞬間に汗が・・・


エアコン　１台
ガスファンヒーター　２台
電気ヒーター　２台
加湿器　３台

これで約２０畳の気温３５度、湿度７０度をキープ。
これって・・・？＾＾；と半分疑問を抱きつつも、レッスンが始まった。
って、先生の体、好き。無駄なし＆程よい筋肉。ジェーンみたい。
続ければもしや・・・なんて期待増

１時間のレッスンはあっという間に終了。
程よい汗もかけた。
先生からポーズを直してもらったり、誰かと一緒に行うヨガは、自宅DVDヨガでは味わえないものがある。
それに、

アットホームでいいかも〜。＾＾


ってことで、会員になり初回限定３回チケット（１回２０００円）を購入。

とりあえずはコチラでお世話になりまーす。



ナマステ〜。

菅野美穂が訪れたインドのＶＴＲと、
菅野美穂自身がやる美しくなる１６ポーズ。


朝、起きるのが楽しみです。＾＾

思わずパチリ。
元旦からこの天気はうれしい。
これだけで御利益ありそうな…

この天気に誘われて、ベランダで太陽礼拝。

基本動作はコチラ。
http://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/power1.htm

５回くらい繰り返したら、気分スッキリ。体もぽかぽか。
最後に座禅して太陽を思いっきり体に受けた。
目を閉じて太陽を感じる。
目の前が真赤になる。
次第に黄色に変化。

これで２００８年も元気に過ごせそう。


って、こないだ偶然に見たテレビ（ＮＨＫ）で
菅野美穂がガンジス川のほとりでＹＯＧＡしてた。
ガンジスの風を感じながらのＹＯＧＡ。
見ているこっちまで気持よさが伝わってきて、ヨガがしたくてたまらなくなるほど…。

番組見た人のブログがコチラ。
http://plaza.rakuten.co.jp/beautyarchives/diary/200709160001/

インドに行きたいと初めて思った。
これも何かのタイミング？
ヨガの聖地でヨガした〜い。

インドＹＯＧＡツアーは、ない？＾＾







　　　　謹賀新年

皆様、今年もよろしくです。　
（賀正アレンジしました）

昨年、会社にジョギングクラブが発足。（！？）
主に城南地区で行われており、行う日は特に決まっておらず、メンバーもテキトー。（自由参加）
やりたい人が駅や家の前で待ち合わせをし合流する･･･というもの。
孤独なマラソンというより、仲良くジョギングだ。
とっても楽しそうだが、城南地区じゃない私は参加不可能。

先日行われた東マラ。（2.18）
ジョギングクラブメンバーも参加→完走。（お見事！）
そんな影響から、私もマラソン初めてみました！（単純）
昔から走るのは嫌いじゃないし、ホノマラも一瞬目指した時もあったし･･･
まぁこれも私へのタイミングなのかな？って。


早速帰宅後、近所をゆーっくりのペースで１時間走ってみた。
距離ではなく１時間走るということを目標に。

時間はあっという間。
一人ぽっちだったけど、好きな曲を聴いて走るというのはとても楽しく気持ちよい。
ペースを上げてはいけないと思いつつ、リズムに足が勝手に動いてしまったりして･･･


帰りはスーパーに寄ってから帰る予定だった。
軽めの葉野菜なら荷物にならないかなと。
しかし、スーパー前で止まった瞬間、足が身体がおかしい。
付け根の痛みと足の裏の感覚がおかしい。ふにゃふにゃだ。
スーパーでの買い物はきっとフラフラだったに違いない。←怖い人


なめたらあかんぜよ！

って、完全なめてた。



ジョギングクラブ員が以下のサイトを教えてくれた。
http://42.195km.net/jogsim/

走行距離がわかるというのだ。

サイトによると昨日の走行距離は、片道３．３ｋｍ×２＝６．６ｋｍ

初日だし、まぁこんなもんでしょ。
足腰はガクガクだけど、楽しい生活、見つけた。




明日の身体を心配して、入浴後にマタニティＹＯＧＡをしてみた。
（マタニティじゃないけど。。。）

ストレッチ度はかな〜り高い。
非常に心地良いリラックス感。
マタニティだけじゃなく、マラソン後にもオススメかと。

しかし、１５週経過した妊婦さん用とはいえ、結構なプログラム。
他のマタニティヨガとは比べてないけど、このＤＶＤはなかなか良い。
説明もわかりやすいし、インテリアも素敵。
呼吸の大切さをきちんと教えてくれる。


ＣＫ５に教えてもらったｂｕｄｏｋｏｎも非常に気になる。



楽しいことって世の中に沢山あるな〜



って、当然キルトやる時間は今の私にはありま･･･。

岩のパワーはいかほどか？

ずーっと気になってた。
ここは、ただ寝るだけじゃなく岩盤の上でＹＯＧＡが出来るという。
室温38℃湿度65%の室内は、普通のホットヨガ(ビクラム)よりもマイルドらしい。

ただ、岩盤浴もホットヨガも未経験の私に、説得力があるのか。
ま、いっか。


ヒーリングストーンスパ銀座　http://www.healing-stonespa.jp/yoga/index.html
場所：銀座(新橋)
種類：ホット岩盤ヨガ(ヨガを含めその他9種類あり)
特徴：女性専用。受講生は１０名程度の少人数制。薬宝玉石と言われる「黄土」が敷き詰められた室内でヨガを行う。
料金：￥3400(初回はクーポンで￥1900)　ホットは、タオルとミネラルウォーター込。
（お得なチケットもあり。今なら入会金￥4000無料）
環境：キレイで清潔感あり。シャワー完備。一応、衛生面は安心！？
ヨガマットは￥200でレンタル可能。(ウエア、タオルも）
リラクゼーションメニュー充実(アロマ、フット、リンパトレナージュ、ゲルマニウム温浴)
オーガニックカフェあり。
継続⇒する（内容も利便性も良い）予約取れなくなるのが心配。


ホットの先生は、50歳ぐらいの女性。
かなり喋っているのに意味がわかりにくい。なんとな〜く落語口調だし。(笑)
それに、「肛門」って３０回以上言ってたかな。口癖・・・？　なわけない。　

肝心の汗は、顔は勿論、腕や足のすねからの発汗には思わずニンマリ。
よく言われている通り、着ていたＴシャツからは汗が搾れた。

暖かい部屋の中でＹＯＧＡをする岩盤ヨガ。
全く辛さがない。
寒いこれからの季節には特にいいはず。

フィットネスクラブＴＩＰＮＥＳＳでのＹＯＧＡをそのまま自宅で！

って、行ったことないけど。
家でもパワーやってたら鬼に金棒だろうってことで買ってみた。

一人で家で、しかも先生の励ましなしで出来るのか？
鏡とにらめっこで頑張るとするか。


帰宅後、用事を済ませてから即実行。

即汗だく。
体のキツさはそれ程でもないが、かなりの疲労感。
最後のクールダウンで、２０分くらい寝てしまった。

家で良かった。


なかなかいいかも！？

ある日、お風呂で読む本を探していたらＢＲＵＴＵＳ発見。（ＹＯＧＡ特集）
見たらやりたくなって･･･


去年のそのＢＲＵＴＵＳには、
ＹＯＧＡの基本ポーズ太陽礼拝 の解説付きＤＶＤ が付録。

ＹＯＧＡをストレッチ感覚でやりたいと思っていた去年の私。
このＤＶＤを見ながらやっても、まるでついていけず、
そして、全く気持ち良さがわからず、棚の奥へしまいこむ結果に。





だけど久々に、しかも真面目にやってみたら･･･


出来るじゃ〜ん。

しかも、気持ちいい〜。


しいて言えば、インストラクターの声と話し方がイマイチなくらいだけど、
自分が動きをマスターしてしまえば、そんなことはどうでもいいことがわかった。
インストラクターの声や景色や環境は作り出すものではないのかもしれない。




この太陽礼拝は、ＹＯＧＡの１２のポーズを連動させて行うもので
ＹＯＧＡの前の準備運動でやるらしい。（できれば１２セット）
そしてインドの人は、この太陽礼拝を毎朝行っているいたいで。
不老長寿、若返りの秘訣？

なので（？）、最近の朝ＹＯＧＡは太陽礼拝。（単純）
終わった後はじんわりと汗もかけて朝からやった感あり。


ただ、今朝、鏡を自分の前にセットして、
洗濯するからと薄着（？？？）で、おへそ出してやってみたら、
ちょっと自分がヒクソンに見えた。笑った。

あそこまでお腹が凹んだらすごいんだけど。

ヨガの気持ち良さがなんだかわからなかった私。
今日の リラックスヨガ （ストレッチより？）でそれがわかった。

コリをほぐすマッサージとは違い、「こらない体質」に整えていくのがタイ古式マッサージ。
ヨガの気持ち良さは、タイの古式マッサージに似ている。

その快感を自分のみで得られるのだから、ヨガってやっぱりすばらしいと実感。




今日は、ＳＣＳのリラックスヨガに行ってみた。
（Ticketの使用期限が近いため）

リラックスヨガとビューティヨガは同じ先生だった。
先生の名は・・・ Ｋｉｙｏｍｉ （何故かローマ字）

やっぱりこの先生はいい。
まずはスタイル。無駄がないのにガリガリじゃない。
顔はクールビューティ。
年齢聞いたらビックリしそう。

そしてＫｉｙｏｍｉ先生は声も素敵。
落ち着いた声を聞いているだけで充分リラックスできる。
クールダウンの時の声は軽く落ちる。（初回、本気で寝た。）

そして、口癖というか、みんなのポーズが決まった時には




あーあー
Ｋｉｙｏｍｉ先生のパワーヨガのクラスがあれば絶対行くのになー。
（残念ながらこのヨガスタジオにはパワーがない。）


迷うー。



そうそう、Ｋｉｙｏｍｉ先生から聞いたタメになる話

女性のブルーウィーク中（わかる？）には
寝て腰から足を上げるポーズ（自転車こぎ？）はやらないで！と。
骨盤を逆に傾けることによって、血液が逆流し、自然の流れを止めてしまうと。
それを続けることにより、更年期が早まる･･･というのが今のヨガの常識とのこと。

せっかく運動したのに更年期早めちゃったらね。
自分も周りも嫌よね。



そうそう、 女神のポーズ ってのが出産にはいいらしい。
このポーズ、名前と大違いなのが笑える。
これは、さすがにヨガの最中に笑いそうだった。

しこ踏む感じで手は真上。
バスケの”ハンズアップ”（歩かない）みたいな感じ。 わかる？

でもこの女神のポーズが昔の出産スタイルだったというから驚き。



だからか。
妊娠前までバスケやってたマッスルコンビ（腹が割れている）が安産だった理由がやっとわかった。　


ちなみに私、中学は５ヶ月間だけバスケ部。（夏休みまで）
１８年ぶりに笑わないでやってみるか。

に行ってきた。
ＳＣＳでのピラティスなので、感想は種類と内容だけ変えて・・・


セルフコンディショニングスタジオ　http://www.athuman.com/selfcon/
場所：銀座(他店舗あり)
種類：ピラティス
特徴：受講生は２０名ほど。駒込でピラティスをマンツーで受けたことがあるものの、やっぱりピラティスは難しいと再認識させられた。初めのうちはマンツーじゃないと体が理解できない。しかもパワーヨガよりもキツイと感じた。だって腹筋ばっかり。(>_<)
だから見えないところでサボったりした。あり得ない。（笑）
でも、先生の教え方はすばらしい。口癖は「ナーイス！」。かなりの励まし上手で一番好きかも。　
料金：3150円（お得なチケットあり）
環境：キレイで清潔感あり。トイレが他のスクールと同じなので、トイレ待ちあり。ヨガマットはレンタル可能。(￥300)
継続⇒しない（ヨガの方が好き）



その後は、ハワイ風のお店でごはん。
オープンエアのいい季節になってきたぞ。



・・・行きたい。

ナマステ〜


確実に身体の変化を感じている今日この頃。
外側も内側も２１才とは違う。
ちゃんと色々成長もした。

自信がある訳でも、だからと言って、身体が全部嫌いな訳でもない。
だけどこのままをキープ、もしくは、シェイプするには何かをしなければならない状態。

そして選んだのがYOGA。

YOGAで身体を変えたり、楽しんでいる人が周りに沢山いる。
私も自宅YOGAを続けて約１年。
目に見える変化はないものの、朝の日課であり、生活の一部。
だが、スクール通いですっかりカッコイイ身体を手に入れた友人から、
スクールでのヨガは全然違う！というのを聞き、あっさりスクール行きを決めた。



早速､スタジオ選びから。
通うスタジオの条件は、場所・内容・料金
そして出来れば女性オンリー。
これら満足するものを自らの体験でゆっくり探していきたいと思う。



以下が、私が行ったYOGAスタジオのリポート。


aroma yoga　http://www.foot-body.com/yoga/
場所：銀座
種類：ヒーリングヨガ
特徴：アロマの香りに包まれた中でゆったりとリラクゼーションしながらヨガを楽しむ。
基本ポーズのみ。呼吸の説明があまりなし。女性のみ。
料金：3000円（初回2000円）
環境：キレイで清潔感あり。鏡がない。ヨガマットは無料。
継続⇒しない(自宅と変わらない気が・・・)

セルフコンディショニングスタジオ　http://www.athuman.com/selfcon/
場所：銀座(他店舗あり)
種類：ビューティヨガ(ヨガ以外でもピラティス、ウォーキングもあり）
特徴：基本ポーズ以外の新たなポーズを体験できた。
身体を鍛えることは勿論だが、人からマッサージされている感覚を自己で得ることが出来た。これは気持ちがいい。そして先生が素敵。呼吸の説明はあまりなし。女性のみ。
料金：3150円（お得なチケットあり）
環境：キレイで清潔感あり。トイレが他のスクールと同じなので、トイレ待ちあり。ヨガマットはレンタル可能。(￥300)
継続⇒する（場所とレッスン内容が魅力）既にチケット４回分購入済。

ドゥミ　ルネサンス　http://www.demi-re.jp/
場所：目黒（他店舗あり）
種類：パワーヨガ（ヨガ以外ピラティス、バレエ、ベリーダンスなどあり）
特徴：決められた８？ポーズをゆっくりと学びながら、最後流して左右２回ずつ行った。気持ち良さはないが、かなり頑張ってる感あり。
続けてるともしかして・・・？という希望は持てる。翌日の身体はちゃんと筋肉痛を伴った。呼吸と身体の動かし方のタイミングが絶妙。わかりやすい。
料金：3150円（お得なチケットあり・体験初回は1,050円)
環境：キレイで清潔感あり、ロッカーも広い。ヨガマットはレンタル可能。(￥315)
継続⇒しない(場所がちょっと遠い)


今後体験予定のヨガは、去年日本に初上陸したという「ビクラムヨガ(ホットヨガ)」。
暑くなる前に行きたい感じ。
行ったらまたアップということで・・・

ではまた！　ナマステ〜。

きっと１年ぶりなんだけど、何故か逢うのはいつも春。

友人が我が家へ遊びに来てくれた。
昔一人暮らししてた時によく泊りに来てた友達の一人。


駅まで迎えに行った。
地元だし、買い物くらいの気軽な格好で行った私。
彼女が階段から上がってきて愕然。


久々に見た眩しいオーラ。
自分がこの場から消えてしまいたい・・・
こんなあたしと歩くの嫌じゃない？・・・っていう気持ち。
弱い。情けない。


元々モデルの仕事をしていた彼女。
今は五歳と二歳♂のママで、子育て中は時々お仕事していた程度。
去年、完全復活した・・・なんて言っていたけど、
その仕事に対する姿勢は予想以上だった。
手足の細さ、服のきこなし、表情・・・彼女の全てに目が合わせられない。
全てが完璧。プロ意識万歳。

勿論、見た目も大事なお仕事だから当たり前かもしれないけど、
年齢などで甘えていた自分がほんとに恥ずかしい。


気づけば毎年春から体を鍛える決意をしていた私。
それは全て彼女からの刺激だったんだと今、気づく。
でも気づくとやらなくなっていて・・・（なぜだろう）

彼女は確かに元々手足は長く、顔も小さい。
バランスは勿論よく、顔も可愛い。
でも、そんな彼女にも産後についたものはやっぱりあったようで・・・

彼女に元に戻した方法を聞くと、
食事制限・ヨガ・早朝ウォーキング・・・だと。

早朝ウォーキングは、
旦那さんが毎日出社前に勉強する１時間（偉い！）、
旦那さんに子供をみてもらいながらやっていた・・・と。

彼女曰く、その１時間は自分のシェイプアップというより、
唯一、独りになれる貴重な自分の時間だったとか。
その１時間の為に起きたし、歩いた・・・と。




今となって思うこと。
彼女は育児も仕事も結局やってしまったなーと。

まだまだ育児は始まったばかりとはいえ、
初めの頃はそれこそ周りの反対もあり、
子育ての厳しさから仕事を断念する事も考えていた彼女。
それが、育児６年目にしてこの現状。
一段と輝く彼女を見て、心から良かったと思う。


最近はどうも結果を急ぐ気持ちが強く、
予想外の展開に対応するのが難しい。鈍い？
どうにかなるんだという気持ちのゆとりがきっと足りない。


友人が言っていた。

『結果は必ず出るものだ』　と。




時は金なり
時間を有効につかって物事に励めば成功するということ。
時間は貴重なものだから無駄に過ごしてはならないという戒め。




私たちはその夜、深夜まで語り合い、昔のように一緒に寝た。


食べてすぐ寝ると牛になる
この夜の実態。

結局これか。まぁいいか。


オーラの後遺症は、とてもいい刺激を残した･･･

連想ゲームじゃないす。
ヨガのポーズです。


行ってきました！アロマヨガ。
友人二人と３人で。
http://www.foot-body.com/yoga/



結論。
自宅でも出来るかな？って。


肝心の香りは、ティーツリーとカモミール。
とてもいい香り。
ヨガよりもアロマポットのが気になる始末。

あれ？


でも、普段家でＤＶＤ見ながらやるのとは違うポーズで、
かなり身体はつらかった。


牛は股関節がつらかったが、らくだは楽勝。
かなり困難だったのは木。
まっすぐ立って、足の裏を片足にくっつける。イメージは数字の４。
そして両手を頭の上にもって行き、指先を合わせる。
もう、足をくっつけるのがまず大変。
その後、バランスを保ち立ち続けなければならないのに
３秒も保てない、グラグラな身体。
笑いこらえるのも大変だし。

木のポーズの時、保てない私を見てか先生が、

『身体の揺れは心の揺れです』・・・


上手い！

って、そんな感じで終了。

そして最後のクールダウン。
鐘のようなトライアングルのような音色が３回･･･
空気を伝わって振動してくるのを感じた。
これは、とても面白く不思議な感覚。


でも更に面白かったのはその後。
３人で、かるくご飯して帰ろう！ってはずが
盛り上がりすぎて気づけば０時。
身軽すぎたぜ。

次回も開催する約束をしたが、
どうやら今度はヨガなしになりそうだ。


痩せはしないけど、リラックス度は高いだろう。



うふん。

早速、電気のポットで
自宅アロマヨガはじめまする。

ヨガのポーズで「猫のポーズ」というのがある。
猫が背中の丸めるあのポーズと前足をそのまま伸ばして反らす…アレである。



忙しくて全く出来なかったヨガ。

１ヶ月振りの身体がすっかり硬くなっていたのには驚いた。
伸ばしてもビリビリするし、今までついた床にも、手が届かない…。

毎日やることの意味を改めて感じた。





写真のＤＶＤは全部ヨガもの。

・ハリウッドセレブヨガ
・アロハヨガ
・ＳＨＩＨＯトレ

どれも結構いいんだけど、全部の動きがひとつになってるのがあれば
コリャ最高。
ヨガの種類が全部違うからしかたないし、
やるたびに新鮮な気持ちになる感覚というのも捨てがたい。


ヨガといえば、最近は色々ありすぎてほんとわからない。
でも、行ってみたいなーと思ったのが アロマヨガ 。

アロマの香りに包まれてヨガをするというもの。＠銀座
オプションでヨガの後にリフレクソロジーなども受けれられるらしい。
でも、マッサージの場所は別みたいで、徒歩５分ってちょっとネック。
しかも、ここのマッサージは行ったコトありで寝ちゃって覚えてないのが本音。

http://www.foot-body.com/yoga/#

でも、ただマッサージ行くよりもうれしいのは事実。
とりあえず、行った感想はまた今度。

す んごい事になってますわ。





慌てて、しまっておいたバランスボール出して膨らませたし。

同じ体勢で頑張ってたら、ワカメが変な声で鳴きはじめたし。



しかし、
ＤＶＤ見ながらだけど、改めてバランスって難しい。

バランス感覚のある人間になりたい。

冬 って感じ。

ブログもクリスマス気分にしてみました。



ついでに




冬は美味しいものとカロリー溜め込む季節なので

ＳＨＩＨＯトレ　買ってみました。


　　体のゆるみは、心のゆるみのあらわれ。
　　体を鍛えると、心まで澄みきってきます。　





素 が違うとか言わないで頑張りまーす。